Gimnasia Cerebral para un cerebro saludable

Hay que tener en cuenta que a medida que pasa el tiempo nuestro cerebro también se va degenerando. Como vimos en publicaciones anteriores, el cerebro es un órgano fundamental del ser humano que necesitamos cuidar y estimular constantemente; si ponemos en práctica hábitos de vida saludables, éste proceso de envejecimiento cognitivo lo podemos disminuir y determinar una salud mental buena.
Muchos creen que es suficiente con estimular nuestro cerebro mediante la lectura o resolución de algunos crucigramas, pero si es una actividad que realizamos con frecuencia, nuestro cerebro no presentará nuevos desafíos.
Hoy te presentamos 3 ejercicios que propone la gimnasia cerebral, los cuales te permitirán activar nuevas redes neuronales y conectar ambos hemisferios cerebrales en cualquier momento del día sin importar la edad.
Ejercicio de atención “A, B, C”
A,B,C
Pasos:
  1. Dibuja un abecedario en mayúsculas y pega tu hoja a nivel de tus ojos
  2. Debajo de cada letra coloca en minúsculas las letras “d, i, j”, al azar, que quieren decir: d=brazo derecho; i=brazo izquierdo y j=ambos brazos juntos.
  3. Pega tu hoja en una pared, exactamente al nivel de tu vista
  4. Mientras lees en voz alta la letra, “A” te fijas que debajo hay una “d”; entonces sube tu brazo derecho frente a ti y bájalo; si hay una “i” sube tu brazo izquierdo frente a ti y bájalo; así llegarás a la “Z”.
  5. Cuando hayas llegado a la “Z”, a buen ritmo, empieza de nuevo el ejercicio, pero ahora desde la “Z” hasta la “A”.
  6. Si en el trayecto de la “A” a la “Z” te equivocas, sacúdete y vuelve a empezar, escogiendo tu propio ritmo hasta que llegues a la “Z”.
Algunos de sus beneficios son:
  • Logra la integración entre el consciente y el inconsciente
  • Permite una múltiple atención entre el movimiento, la visión y la audición
  • Ayuda a mantener un estado de alerta en el cerebro
  • Integra ambos hemisferios cerebrales
Ejercicio Ocho perezoso
Ocho perezoso
Pasos:
  1. Estire el brazo izquierdo, con el puño cerrado a la altura de la nariz con el pulgar levantado realice un ocho en el aire en contra de las manecillas del reloj
  2. Los ojos deben de acompañar el movimiento de la mano sin mover la cabeza
  3. Realice el mismo ejercicio ahora con el brazo derecho
Algunos de sus beneficios son:
  • Integra los campos visuales
  • Refuerza la visión, la lectura, la coordinación y el equilibrio
Ejercicio Gateo Cruzado
Gateo cruzado
Pasos:
  1. Los movimientos deben de efectuarse en cámara lenta
  2. En posición de firme toca con el codo derecho (doblando tu brazo) la rodilla izquierda (levantando y doblando tu pierna)
  3. Regresa a la postura inicial
  4. Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha
  5. Regresa a la posición inicial
Algunos de los beneficios son:
  • Se activan ambos hemisferios cerebrales
  • Facilita el balance de la activación nerviosa
  • Se forman más redes nerviosas
  • Prepara el cerebro para un mayor nivel de razonamiento
Referencias
Ibarra, L. (1997). Aprende mejor con Gimnasia Cerebral